?半馬是多少公里 ？最新半程馬拉松等級標準，來看你屬于哪一級？

半馬是多少公里 ？最新半程馬拉松等級標準，來看你屬于哪一級？

跑圈里有一個鄙視鏈，其中一條就是跑全馬的看不上跑半馬的，甚至還提出“半馬不算馬”的論調，馬拉松這項運動就是指42.195公里，而21.0975公里的半程距離，根本就算不上個挑戰。

其實，不管半程還是全程馬拉松比賽，每一段距離都有其自己的特點，都需要控制速度，控制時間，而且半馬距離短，配速相應提高，因此對身體的無氧要求更高，這對耐乳酸能力和速度耐力就提出更高要求。

而參加半馬的跑者之中，有的是享受跑步的快樂，但也有的會去追求速度。現在業余跑者進步十分快，明顯不夠細致。現在根據跑者的實際情況編寫了半馬的等級，僅供大家娛樂參考。

第10級、散步級：2小時30分-3小時

通常半程馬拉松的關門時間是3小時。3關門內完成的，雖然是散步，但至少是走了半程馬拉松，或者快步了馬拉松。

第9級、業余新手級：2小時6分-2小時30分

剛剛找到跑步的感覺了，跑起來完賽的感覺也不錯呢，只要是有運動基礎的正常人，可以達到的水平。

第8級、業余入門級：1小時45分-2小時6分

這是大部分業余跑者的水平，堅持跑步半年，有一定跑步訓練基礎的人可以達到。

第7級：業余訓練級：1小時30分-1小時45分

業余跑者。堅持跑步后，只要體重適中，意志力過硬，稍加刻苦訓練，可以達到這個等級。

第6級、業余天賦級：1小時20分-1小時30分

業余跑者。男子需要一點天賦，并且經常黑練，才可能達到的等級。女子如果達到該等級，絕對是業余跑者中的大神。

第5級、業余大神級：1小時10分-1小時20分

業余跑者中，男子大神級別的存在，一起出發跑出去根本看不到尾燈。女子職業級，1小時15分內的選手，更是屬于職業運動員中的高手。

第4級 、職業入門級：1小時3分-1小時10分

專業運動員（男子）入門級，業余跑者鮮有人能達到的級別，這樣的跑者一般都是當地一哥。女子職業中最頂尖的，國家記錄、洲記錄、世界紀錄級別。

第3級、職業高手級：1小時-1小時3分

專業級別跑者中的高手，需要配速3分內完成半馬。最近幾年，國內只有董國建達到這個級別。日本頂尖馬拉松運動員都處于這個等級。

第2級、國家記錄級：1小時以內

專業級別跑者中的高手，洲記錄國家記錄級別。除了歸化選手，亞洲選手中目前無人達到這個等級。

第1級、世界紀錄：男子：58分18秒；女子：1小時04分51秒

2018年10月28日，瓦倫西亞半馬誕生新的男子半馬世界紀錄，肯尼亞選手Abraham Kiptum 以58分18秒的成績打破半馬世界紀錄，將原紀錄提升5秒，這配速是每公里配速 2分45秒！

女子方面，肯尼亞選手喬塞琳·杰普科西蓋于2017年10月22日在西班牙瓦倫西亞創造的1:04:51。打破原女子半程馬拉松（純女子）世界紀錄及賽會紀錄。