?俯臥撐基礎訓練方法 初步俯臥撐
俯臥撐基礎訓練方法 初步俯臥撐
很多人每天都做俯臥撐，而且做的非常多。最后發現幾乎沒有變化，身體還非常疲憊。更有甚者，有的人還出現了傷病的情況。究竟怎么做才是正確的呢？一起來看看吧。
步驟一：靠墻俯臥撐
面對墻，腳尖離墻30到40厘米，五指打開握住墻面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂力量做俯臥撐；
步驟二：跪姿前移俯臥撐
俯身在瑜伽墊上，五指打開手肩寬，腳尖膝蓋點地，在做的時候回到臀部往后延伸的位置，再往前。
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