?女人貧血怎么辦？六大果蔬能有效補血！

女人貧血怎么辦？六大果蔬能有效補血！

生活中不少女孩子緊跟時尚，為了保持體型，不碰葷腥，每日以水果餐度日，久而久之就容易換上貧血。女性貧血是一個老生常談的問題了，那對于女性貧血究竟應該應對的。小編這里有六大果蔬既可以有效補血，又能防止油膩，不妨一起來看看吧!

一.常見的補血果蔬

1.胡蘿卜

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

2.南瓜

被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

3.甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了“補血果”之稱。不過，脾胃虛寒者應少食用。

4.櫻桃

櫻桃含鐵量較高，比蘋果高20-30倍，每百克高達6至8毫克，位于各種水果之首，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，提高記憶，增強體質。

5.黑棗

黑棗有很高的藥用價值，多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。

每100克含鐵量在3.7～3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。

6.葡萄

紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

二.貧血自測

1.膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。

2.時常有頭暈眼花的情況發生。

3.最近一段時間經常心悸。

4.睡眠質量不高，經常無緣無故失眠

5.經常會有手足發麻的情況發生。

6.月經顏色比正常情況偏淡并且量少。

如果你有三條以上回答“是”，那么提醒你補血乃當務之急!

三.貧血的危害

貧血，會由兩方面影響到人體循環的機能，一種是使血液載送氧氣的能力減少，以致體內組織充氧的作用不良，就會損害到身體健康。

1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結膜及指甲床色淡，頭發干枯，精神萎靡，容易疲倦。

2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現心力衰竭。

3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。

4、注意力不集中，稍一活動會出現氣喘乏力現象。

5、貧血后期可出現頭面部、下肢浮腫。

所以，女性在面對貧血的時候尤為要注意，不能夠視而不見，不然會引發更加嚴重的安全隱患。上文中推薦的這六大果蔬也都是日常生活常見的，如果女孩子們要是覺得自己有一點貧血的話，可以購入這些果蔬食用，對于養顏美容也是有一定功效的。